trening knife

Tyle że trening oparty na wielostawowych ćwiczeń różni sie od treningu stricte siłowego. A wielu początkujących własnie chce używać takich schematów treningowych. Knife, pisząc "trening na masę" nie miał na mysli pompowania, tylko plan oparty na głownych bojach, aczkolwiek bez żadnych ćwiczeń akcesoryjnych i metod specjalnych. PS.Ja też nie [...]

A SFD doczekało się już jakichś kozaków, wyhodowanych na FBW? Bo większość jednak buduje masę tradycyjnie. Masa to nie jest sam trening, i nie wiem dlaczego tutaj akurat jedziesz po metodzie fbw czy po splicie, akurat w tym temacie, gdzie nie ma SLOWA O TYM ZE FBW JEST LEPSZE OD SPLITA i odwrotnie, czytaj ze zrozumieniem to moze pojmiesz o co [...]

[...] leżąc na ławce płaskiej ( początkujący zawsze to robi ) znałem zatem ciężar max jaki jestem w stanie wycisnąć w 1-2 próbach. Ponieważ w obecnym moim planie treningowym moje serie właściwe ( s.w.) przy wyciskaniu leżąc stanowią 60% ciężaru max łatwo wyznaczyłem ciężar dla serii właściwych wyciskania leżąc. [...]

Ja trenuję takim właśnie splitem od wielu lat i uważam, że są to treningi dla naturali - forumowy guru knife ma oczywiście inne zdanie. Kiedyś taki split określał jako średniowiecze. Jego prawo - ja się z tym nie zgadzam. Ja zrobiłem na takim treningu uważam że przyzwoite wyniki siłowe, z budowaniem masy tez nie miałem kłopotu. Tyle, że takie [...]

[...] broń atakuje po dłuższej) oraz rozszerzenie technik obronnych o “przejścia na zewnątrz” (ucieczka spomiędzy atakujących rąk przeciwnika). Na końcu treningu espada y daga dodaje się skomplikowane dźwignie i sprowadzanie do parteru. Mano Mano: puste dłonie Zwykle mówi się, że broń w Filipińskich sztukach walki jest [...]

[...] Ostatnia wspólna sesja zdjęciowa najwyraźniej ich zbliżyła, bo nie odpuszczali siebie na krok . Ja z kolei ćwiczyłem z kumplem, którego trenuję i któremu rozpisałem taki sam trening jak mi WODYN (lecz z nieco innymi obciążeniami i na razie tylko dni A, B, C). Postępy robi bardzo dobre. Zabawa z żelazem poszła mi doskonale, czego ukoronowaniem [...]

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

[...] Z SUPINACJĄ /LEKKI SKOS/ 4x8-1012x20 12x22.5 12x27.5 9x30 8x32.5 Bardzo słabe mam wyciskania hantlami czy to na skosie czy to na płaskiej, stąd to ćwiczenie jako pierwsze w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają na te miejsca moich cycków gdzie [...]

dzieki knife, wiem, ze trening sam w sobie na rzezbe/redukcje niczym sie nie rozni, a ilosc powtorzen dla kazdego jest inna, chcialem po prostu byc pewnym

[...] być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim przypadku. Po prostu mniej ww i mocne treningi zrobią swoje. Teraz jednak czas poprawić braki stąd wybrałem split. Czy słusznie? Czas pokaże, choć mam mieszane uczucia. Trening cycków 1. WYCISKANIE HANTLI Z [...]

[...] pewnych oporow pojawiajacych sie wlasnie gdzies w srodku ruchu poza tym glebokosc nie ma dla mnie zanaczenia w kategoriach zalicze/nie zalicze bo to nie zawody tylo trening glebokie przysiady wąsko odpadaja, plecy mi pozniej dostaja skurczy i lipa jest M666 thx za sogacza w wolnej chwili zerkne jajecznica na slodko ... jadlem juz [...]

TRENING 5B: 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg + tylne 5x100kg 2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą [...]

PIERWSZY TYDZIEŃ dieta - perfekcyjnie utrzymana mam parę wątpliwości odnośnie składu posiłków okołotreningowych ale wyłuszczę je w osobnym wpisie za parę dni - na razie się doszkalam aby w miarę możliwości samemu sobie rozwiać pewne wątpliwości aeroby + interwały - zacząłem po raz pierwszy je wykonywać ; pierwsze wrażenie : lepiej się po nich [...]

Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]

Ale ja się nie pytałem dlaczego Knife jest za***isty, a ja nie, więc nie wiem, skąd ta uwaga. Zwróciłem uwagę, że Knife chyba trenuje FBW, więc może to być skuteczny trening. Jeśli miałeś tak dużą przerwę to zaczynasz wszystko od nowa. Skąd możesz wiedzieć co na Ciebie lepiej działa? A może kiepska micha i regeneracja? Za słabo znasz swój organizm [...]

[...] na pamięć, nie myślcie nawet o podjęciu dyskusji %-) Czemu, kim on jest? Skoro krytykuje innych, sam może być krytykowany. Mam tylko jedno pytanie - czemu porównujecie trening z ciężarami do treningu z masą własnego ciała? Jakie to ma mieć przełożenie i na co? Po co gimnastykowi wyciskanie leżąc 200kg, a trójboiście dips jednorącz? O to [...]

Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy. NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (15.08.2008) 1. Front SQ - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 2. WL skos w dół - 5 x 82kg - 5 x 87kg - 5 x 92kg - 5 x 97kg - 5 x 102kg - 3 x 107kg (rekord w ciężarze i w ilości) 3. MC sumo - 5 x 92kg - 5 x 102kg - 5 x 112kg - 5 x 122kg - 5 x 132kg W dniu dzisiejszym gościnnie trening robiłem na [...]

Witam sory ze troche odkopuje ale mam pytanie do Knife. Powiedz mi jak to jest w końcu z tym treningiem aerobowym i interwałowym, czy rzeczywiście aero są takie beznadziejne(czytałem Twoje wypowiedzi i odnoszę wrażenie,że trening aerobowy jest raczej do d...:P ) a tak na marginesie pisałeś, że przez trening interwałowy jesteś ładnie wycięty , jaki [...]

[...] Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z supli wydaje mi się że minimum BCAA i kreta przy tym [...]